Come Imparare a Stare sulle Punte?

Saper Stare sulle Punte è un aspetto molto importante della Danza Classica, che richiede Equilibrio, Tecnica, Flessibilità e naturalmente tanto Studio.

Per Imparare a Stare sulle Punte, ci sono alcuni consigli utili che possono aiutare i ballerini a Migliorare la loro Tecnica per eseguire correttamente gli Esercizi.

Prima di iniziare le attività di Studio ed Esercizio è importante individuare le Scarpe da Punta giuste per il proprio piede. Esistono diversi Modelli di Scarpe da Punta, ognuno con le sue Caratteristiche Specifiche.

Di seguito sono elencati una serie di Consigli Utili per Studiare nel modo Corretto e prevenire infortuni dovuti a cattive posture


Fare Sempre Riscaldamento e Stretching

Prima di iniziare le Attività sulle Punte è sempre molto importante fare Riscaldamento Muscolare per preparare la muscolatura al meglio.

La Flessibilità Muscolare è una componente molto importante per le Ballerine che può essere migliorata attraverso un preciso lavoro di Stretching. Esistono svariate tipologie di esercizi utili per assolvere a questa necessità.

Di seguito 3 esercizi Efficaci:

  • Piegare le ginocchia e tenere le mani sui talloni. Flettere lentamente le caviglie fino a toccare il pavimento con le punte dei piedi.
  • Sedersi a terra e allungare le gambe dritte. Tenere le punte dei piedi flesse e cercare di avvicinare le dita dei piedi al corpo.
  • Posizionare un piede sul bordo di un gradino e lasciare che il tallone scenda verso il basso. Mantenere la posizione per 10-15 secondi, poi ripetere con l'altro piede.


Prestare Attenzione alla Postura

La Postura è Fondamentale per Stare sulle Punte nel modo corretto. Bisogna mantenere una Postura Eretta e Allineata, con le spalle rilassate e l'addome contratto. 

Inoltre, bisogna cercare di distribuire il peso del corpo in modo uniforme sui piedi, evitando di scaricare troppo peso su un solo piede o sull'avampiede.


Potenziare la Muscolatura

Per stare correttamente sulle punte è importante lavorare costantemente sulla Muscolatura dei Piedi e delle Gambe.

Esistono svariate vie che si possono seguire per Migliorare il Tono Muscolare. Di seguito elenchiamo alcuni degli esercizi più utilizzati:

  • Alzare e abbassare le punte dei piedi senza scarpe da punta, concentrandosi sulla precisione e sulla fluidità del movimento.
  • Fare degli esercizi con elastici per potenziare la muscolatura delle gambe e dei piedi.
  • Camminare e ballare in punta di piedi per migliorare l'equilibrio e la stabilità.


Fare Esercitarsi Regolarmente

Per Migliorare la Tecnica delle Punte, è importante Fare Pratica Regolarmente. 

Bisogna iniziare con esercizi semplici, come alzarsi in punta di piedi e poi scendere lentamente, e poi passare a esercizi più complessi come salti in punta di piedi e cambi di peso rapidi. 

Imparare a Stare sulle Punte richiede Tempo,
Pazienza e Pratica Costante. 

Con i giusti esercizi e la giusta attenzione alla postura e alla tecnica, è possibile migliorare e diventare un ballerino più completo e preciso!


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Serena è una Prima Punta per Danza Classica con suola morbidissima (SS)
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